Utíšte hlas vnútorného kritika a žite život plný autentickosti a sebadôvery

Každý z nás vedie vo svojej hlave nepretržitý vnútorný dialóg. Tento „hlas“ v našej mysli hodnotí, posudzuje a prispôsobuje realitu našim presvedčeniam a skúsenostiam. Často však namiesto podpory vystupuje ako vnútorný kritik, ktorý znižuje našu sebadôveru a bráni nám žiť autenticky.

Prečo počúvame vnútorného kritika?

Vnútorný kritik je odrazom VZORCOV SPRÁVANIA, ktoré sme si osvojili počas detstva. Hlas rodičov, učiteľov či spoločnosti sa mení na naše PODVEDOMÉ PRESVEDČENIA.

Často začína vetami ako: „Mala by som mu odpustiť. Mala by som to spraviť. Mal by som to zvládnuť…“ Práve za týmito typmi viet sa schovávajú naše limity a obmedzenia v mysli. Vnútorný kritik v nás vyvoláva negatívne emócie – pochybnosti, pocity viny, zahanbenia či nedostatočnosti.

Vďaka vnútornému hlasu všetko pomenuvávame, hodnotíme, škatuľkujeme a vytvárame v sebe pocit, že v tom máme jasno a cítime sa sebaistejšie. V konečnom dôsledku však nevnímame veci navôkol seba také, aké v skutočnosti sú. Prijímame len SKRESLENÚ, OSOBNÚ INTERPRETÁCIU toho, aký by mal vonkajší svet podľa nás byť.

Táto mentálna hra nám umožňuje vyrovnávať sa s realitou, ktorá sa nám nepáči. Prostredníctvom vnútorného monológu opakovane modelujeme svet vo vlastnej hlave, lebo svoju myseľ dokážeme kontrolovať a svet okolo nás nie.

Takto sa snažíme vyhnúť pocitu bezmoci a mať veci pod kontrolou, no v skutočnosti nevnímame veci také, aké naozaj sú, ale vnímame len skreslenú realitu vlastnej mysle, ktorá zapadá do našich názorov, presvedčení a hodnôt.

Vnútorný dialóg v mysli potom vytvára to, AKO SA CÍTIME. Snaží sa UVOĽNIŤ PRETLAK, ktorý v nás je, lebo nemáme pocit, že sa môžeme slobodne a autenticky prejavovať. Keď svet vonku nefunguje podľa našich predstáv, sťažujeme sa, hodnotíme to, škatuľkujeme to a rozhodujeme sa, AKO SA K TOMU POSTAVÍME.

Lenže tento prístup je nevedomou reakciou našej mysle (EGA) udržať nás v tzv. domnelom pocite bezpečia a kontroly.

Ak je napríklad vonku zima a Vy ste si nezobrali kabát. Keď Vaša myseľ povie: Je mi zima. Môžete sa rozhodnúť, aký postoj k tomu zaujmete. Môžete sa rozhodnúť, že to nevadí, že to zvládnete, že ste už len kúsok od domu a potom sa doma zahrejete pri kozube – (mentalita pozorovateľa, vedomá reakcia).

Alebo sa môžete celou cestou rozlučovať, nadávať na seba, že ste si ten kabát zabudli zobrať a hnevom a pocitmi viny uvoľníme to napätie (pretlak) vo svojom vnútri – (mentalita obete, nevedomá reakcia).

Takto vznikajú mnohé obranné mechanizmy a limity v našej mysli, ktoré nám pomáhajú vysporiadávať sa s realitou vonku, ktorú nevieme ovplyvniť.

Bohužiaľ u väčšiny z nás je tento vnútorný monológ veľmi kritický. Preto o ňom hovoríme ako o vnútornom kritikovi. Je to ten neprajný šepot, ktorý spochybňuje naše schopnosti, hodnotu a brzdí náš potenciál i sebadôveru, odvahu prijímať výzvy a tešiť sa zo života.

Tento kritický vnútorný hlas POČÚVAME vo svojej hlave CELÝ DEŇ a na podvedomej úrovni podľa neho KONÁME.

Ako odlíšiť hlas kritika od hlasu duše?

Hlas kritika je hlasný a negatívny, často spojený s pocitmi strachu, porovnávania, nedostatočnosti, zahanbenia alebo viny. Naopak, hlas duše je tichý, podporujúci a vyvoláva pocit radosti, harmónie, expanzie v oblasti srdca a príjemného očakávania, až takého vzrušenia či pokoja.

Kľúčom je naučiť sa tieto hlasy rozlišovať a vedome pracovať na zmene vnútorného dialógu.

Vnútorný hlas kritika je spojený so stavom mentality obete a našimi podvedomými programami a z toho vyplývajúcim spôsobom života v nevedomí. Hlas srdca – vnútorného vedenia je spojený s naším nadvedomím, mentalitou pozorovateľa.

Ak chceme žiť vedomý život, potrebujeme nájsť udržiavať svoju myseľ v roli pozorovateľa a zostať v napojení na svoje bytie – vedomie. Mne v tomto smere pomáha práve metóda PSYCH-K®.

Transformácia pomocou metódy PSYCH-K®

Našťastie existujú spôsoby, ako s vnútorným kritikom pracovať a nahradiť jeho negatívne myšlienky povzbudzujúcimi prehláseniami – afirmáciami.

Metóda PSYCH-K® je účinná metóda na prepisovanie limitujúcich presvedčení v podvedomí.

Pomocou nej môžeme:

• Efektívne identifikovať negatívne myšlienky a nahradiť ich pozitívnymi, a tým zmeniť svoje vnímanie sveta i seba samých.
• Posilniť sebadôveru, vnútorný pokoj a autenticitu.
• Utíšiť vnútorného kritika a nahradiť ho podporujúcim vnútorným dialógom, aby sme boli schopný počúvať a nasledovať svoju intuíciu a hlas duše.

Ak chcete vedieť viac informácií o metóde PSYCH-K® pozrite sa tu alebo si pozrite webinár zadarmo tu.

Praktický návod: Ako pracovať s vnútorným kritikom

Jedno z praktických cvičení, ktoré odporúčam každému je, naučiť sa počúvať svojho vnútorného kritika a vedieť i nahradiť podporujúcimi afirmáciami či presvedčeniami.

1. Pozorujte svoj vnútorný dialóg. Aké myšlienky sa vo Vás najčastejšie objavujú? Sú pozitívne alebo obmedzujúce? Stelesňujete sa s nimi? Veríte im? Aké emócie vo Vás tieto myšlienky vyvolávajú?
2. Transformujte negatívne presvedčenia. Pripravte si nové afirmácie, ktoré Vás podporia. Napríklad:

• Negatívna myšlienka: „Nie som dosť dobrá.“
• Afirmácia: „Som hodná lásky a úspechu taká, aká som.“
• Negatívna myšlienka: „Nikdy sa mi to nepodarí.“
• Afirmácia: „Verím si a dokážem prekonať akúkoľvek výzvu.“

Príklady mojich negatívnych myšlienok a ich transformácia pomocou PSYCH-K®

Tu sú príklady negatívnych myšlienok a ich premena na pozitívne afirmácie, ktoré zvykli sužovať mňa:

„Ty si taká naivka.“

Ten to hlas sa vo mne ozýval, vždy keď niekto zradil moju dôveru alebo som zradila samú seba napríklad nejakým kompromisom či neprávnym odkomunikovaním toho, čo skutočne chcem. Moja nová afirmácia, keď sa ozve vnútorný kritik s touto nepríjemnou hláškou, znie:

„Dôverujem svojej intuícii a verím, že moje otvorené srdce mi prináša to najlepšie pre mňa.“

Chcete sa dozvedieť viac ako efektívne pracovať so svojím vnútorným kritikom? Stiahnite si zadarmo eBook Ako utíšiť hlas vnútorného kritika.

Práca s afirmáciami a zmena pomocou PSYCH-K®

Afirmácie sú len opakovaním pozitívnych výrokov. Často v živote nemajú až takú účinnosť, lebo naše telo a podvedomie im „neverí.“ Fungujú u ľudí, ktorí dokážu precítiť podporujúce prehlásenia v tele a opakovaním im uveriť, tak aby sa zmenilo ich vnímanie sveta a seba.

Metóda PSYCH-K® však nie je len o bezduchom opakovaní afirmácií, ale o hlbokom PREPROGRAMOVANÍ podvedomia, čo prirodzene urýchľuje a zefektívňuje proces pozitívnej zmeny! Zmena sa prepíše na úrovni mysle, tela i duše!

Vďaka PSYCH-K® uveríte vo svojej mysli a precítite na úrovni tela nové podporujúce prehlásenia a presvedčenia, preto je táto metóda skutočne efektívna a účinná.

Prevezmite kontrolu nad svojím vnútorným svetom

Nemusíte byť väzňom vo vlastnej mysli. Nemusíte skresľovať svoje vnímanie sveta, aby ste sa cítili sebaistejšie. Môžete si vytvoriť nový návyk efektívne vystupovať z tejto mentálnej hry a zostávať v roli pozorovateľa.

Každý z nás má možnosť zmeniť svoj život tým, že TRANSFORMUJE svoj VNÚTORNÝ MONOLÓG. Naučte sa vystúpiť z role obete a utíšiť vnútorného kritika! Staňte sa pozorovateľom svojich myšlienok, pomocou metódy PSYCH-K® ich PREPROGRAMUJTE NA PODPORUJÚCE vzorce správania a žite autentický, vedomý život plný slobody, sebadôvery, vnútornej harmónie a radosti.

Ak chcete žiť inak, potrebujete začať inak premýšľať a inak sa cítiť vo svojom tele. Transformujte svoj život a vnútorný monológ pomocou PSYCH-K®.

Viac o PSYCH-K® Basic seminároch, kde sa túto metódu môžete iba za 3 dni naučiť, nájdete tu. V prípade, že preferujete bezpečný priestor na osobnú premenu a individuálnu starostlivosť, rezervujte si konzultáciu metódou PSYCH-K® tu.